HATHAYOGA i STHLM 10 - 11 DEC

Under två heldagar fördjupar vi oss i rörelser, andning & meditation för ny

inspiration, välmående och glädje i både kropp och själ!

Tid: Lördag 9.00-17.00 & Söndag 11.30 – 19.00

Plats: Mysore Ashtangayoga, St Paulsgatan 27 Mariatorget

Pris: 1 250 kr

Hatha yoga är en form av yoga där vi förenar den fysiska, mentala och

spirituella kroppen genom att utföra rörelser i ett lugnt tempo

integrerat med andningsmedvetenhet, andningstekniker,

koncentrationsövningar och meditation.

Träningen är främst inriktad på att skapa en balans i kroppens olika

energisystem för att uppnå fysisk & psykisk hälsa & balans.

Träningen passar alla, såväl nybörjare som erfarna.

För ytterligare information och anmälan, kontakta Lotta

på lotta.ilona@gmail.com

Varmt Välkomna!

RAWFOOD & YOGAKURSER, ANDALUSIEN

"Rawfood Gourmet", Yoga & Ekologisk odling med Renée Voltaire, Lotta Bertilsson & Karin Eliasson

Andalusien 3 - 9 Maj 2011

Följ med Renée och mig hem till Karin och hennes olivgård i Andalusien. Under 5 dagar äter vi och lagar rawfood tillsammans, väcker kroppen med yoga, gör utflykter i den Andalusiska naturen och kulturlandskapet. Vi får nya kickar i köket och låter oss inspireras av vackra omgivningar.

”Rawfood Gourmet”
Vi tillbringar förmiddagarna i köket och tillsammans lagar vi underbara gourmetmåltider. Vi bakar på nötter och gör smarriga desserter som får oss att flyga högt. Det här är det nya moderna och enkla köket. Tillsammans gör vi överraskande rätter som du inte trodde var möjligt.

Yoga
Lotta leder oss varje morgon genom inspirerande yogapass som passar både nybörjare och erfarna yogis. Hon är en inspirerande och erfaren yogalärare som lär ut både den fysiska och spirituella sidan av yoga. En bättre start på dagen kan man inte få!

Casa Acequia
Vi bor på Casa Acequia bland olivlundarna i Andalusiens berg- två timmars resa från Malaga. Hemma hos Karin blir vi guidade i olivlunden, provsmakar olivolja, skördar grönsaker i grönsakslandet och örtagården och vi njuter av hennes vackra trädgård. Karin tar oss med på vandring i bergen och utflykter i det Andalusiska matlandskapet.

Fakta ruta om Rawfood i Andaluisen
Raw Food innehåller inga animaliska produkter (ej ägg, ej smör etc) Maten är inte upphettad men med hjälp av torkugnar kan vi tillaga härliga rätter utan att förstöra näringen. Våra grönsaker är närodlade och ekologiska och vi använder nötter och frön till de flesta rätterna. Man känner sig lätt i kroppen men ändå mätt.

Boende och annat
Vi bor två personer i varje rum med separat dusch och toalett. På plats finns möjlighet att få massage, ta en simtur i poolen och promenera i de vackra omgivningarna. Varje kväll ges möjlighet till en guidad kvällsmeditation.

Den här resan är för endast 8 deltagare och till för dig som vill njuta av nya smaker, stärka kroppen med yoga och uppleva det underbara Andalusien

All mat & dryck ingår i priset och till middagarna serveras ett glas vin till den som önskar. Alla utflykter ingår i priset.

3 maj-9 maj 2011

Ankomstdag: 3 maj (då endast ett lättare kvällsmål kommer att serveras)

Avresedag:9 maj (Frukost serveras)

Kostnad
Pris: 1800 € , Exklusive flygresa och transfer till Casa Acequia

Anmälan:

info@reneevoltaire.se
www.casa-acequia.se

För mer information, kontakta Renée på info@reneevoltaire.se

MASSAGE & MASSAGE - THERAPY at GRAN CANARIA

If you need a relaxing massage, a rehabilitative treatment or just fill up your feel good account are you welcome to make an appointment!

I’m trained and certified massage therapist and can give you a pleasant and relaxing massage or treatment of injuries and imbalances in the body with massage therapy, depending on what you need.

I´ll be in Las Palmas and San Agustin during the winter season !

You pay 60 € for 90 min & 45 € for 60 min .

If you want to make an appointment or get further information, please call 677 15 68 77 or send a mail to lotta.ilona @ gmail.com

Massage & Massage therapy

Massage is an effective, enjoyable and relaxing treatment that has both a rehabilitative and preventive effect for both body and soul. Both physical and psychological effects are positive.

The release of peace-hormone, oxytocin and pain-relieving endorphin hormones in our bodies, making us more calm and relaxed.

Massage Therapy solves muscle tension and stretch tight muscles and increase mobility. Blood circulation in the tense and sore muscles growing properly and contributes to pain relief, relaxation and healing.

A regular massage is very good for getting rid of waste products in muscles, so that they become more flexible and easier to process.

In my work as yoga - teachers, I often see how massage can help tight muscles that restrict movements. It should not take years of yoga to get into certain movements. Often, the muscles are not working properly, and then they need treatments.

I am also happy to give you tips on stretching exercises.

Welcome!

MEDITATION

Those who are wise offer itself to meditation and enjoy the stillness of the simple life. " Buddha"

Meditation aims to calm yourself and to get in touch with your inner consciousness to find harmony and peace of mind. We strive to be present in the moment and in a deeper dimension of ourself.

I'm using the Buddhist tradition of mindfulness of breathing, which gradually deepens our concentration and the presence and Metta Bhavana, which is about the development of loving-kindness.

I also use yoganidra as a deep relaxation to create awareness, peace and harmony.

My ambition is to help you to find your own way and find a meditation form that suits you.

A tool that you can use to find your way to harmony, awareness, presence, and the all-encompassing love !

With Mhetta!

To learn more about the Buddhist path and meditation, see; www.vbv.se

YOGA

Breath is central to yoga because it is central to life…

and yoga is about life.

”T Krishnamacharya"

Yoga is a 5000 years old knowledge that has its origin in India. It is one of the oldest systems of personal development in the world that includes body, mind and soul.

Ashtangavinyasa yoga is a dynamic and powerful physical form of yoga that is originated from South India and whose founder is Sri K Pattabhi Jois.

Se www.ayri.com for further information about the founder and the method.

This training method is best suited for those who like a natural challenge and is healthy.

Hathayoga is a form of yoga where we unite the physical, mental and spiritual body by performing movements in a relaxed tempo integrated with breathing awareness, breathing techniques, concentration exercises and meditation. The practice focuses on creating a balance in the body's different energy systems to achieve physical and mental health, balance and development.

Yoga for pregnant women

Yoga is an excellent way to prepare physically, mentally and emotionally for pregnancy, childbirth and parenthood. The physical practice strengthens your legs, back and pelvicfloor. Thru breathing techniques, you learn to release tensions both physically and mentally. I also work with yoga for childbirth with pain - relief , breathing techniques and relaxation.

CONTACT - INFORMATION

Contact me for further information or to book an appointment.

Mobile +34 677 15 68 77 Spain

Mobile +46 708 58 09 75 Sweden

Mail lotta.ilona @ gmail.com